La Sophrologie pour
les Femmes et les Enfants
Sophrologie à Marquette-lez-Lille (59520)
La Sophrologie c'est quoi ?
Retrouve Équilibre et Bien-être avec la Sophrologie
Découvre une méthode simple et efficace pour retrouver équilibre et bien-être au quotidien. La sophrologie, développée par le Professeur Alfonso Caycedo, combine le meilleur des méthodes tels que : yoga, hypnose , méditation, techniques de relaxation.
En seulement quelques séances, tu pourras ressentir des effets bénéfiques rapides et durables.
Adaptée à tous les âges et toutes les situations, la sophrologie t'aide à mieux gérer le stress, mieux vivre tes émotions, à retrouver confiance en toi, à améliorer ton sommeil, et bien plus encore.
Explore les principes fondamentaux de la sophrologie : l'action positive, l'intégration du schéma corporel, la réalité objective et l'adaptabilité.
Avec la sophrologie, apprends à te connecter à toi-même, à vivre pleinement l'instant présent, et à développer tes capacités pour une vie épanouie.
Les 4 principes de la sophrologie
Principe d'action positive :
Vers un élan de positivité
Chaque pensée positive, chaque action constructive, chaque ressenti agréable, ouvre la voie à de nouvelles perspectives positives. En séance, tu cultives ce cercle vertueux, renforçant les aspects positifs, tant dans ton corps que dans ta tête. Cela te permettra de te réaliser pleinement et accomplir ce que tu rêves d’entreprendre
Le principe d'intégration du schéma corporel : Connecte-toi à toi-même
C'est simple : le schéma corporel, c'est la manière dont tu te perçois dans l'ensemble. Ton corps, tes valeurs, tes pensées, tes émotions, tes sensations, tes capacités intellectuelles... Tout cela forme une représentation unique qui évolue constamment. En séance, je te guide pour écouter et comprendre ton corps, pour ressentir chaque émotion, chaque sensation. Tu te reconnectes à toi-même.
Principe de réalité objective :
Regard bienveillant sur toi
Ici, on met les pendules à l'heure : voir les personnes, les choses et les évènements sans filtres ni préjugés, c'est la clé. On jette un regard objectif et bienveillant sur tes besoins et tes capacités. En séance, je t'accueille tel que tu es, sans jugements. Je reste dans mes compétences et, si nécessaire, je te réoriente vers un pro compétent. Car la sophrologie, aussi formidable soit-elle, ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Principe d'adaptabilité :
Sur mesure pour toi
Ici, c'est du sur-mesure : je m'adapte à toi, à tes besoins, à tes contraintes. En séance, tous les exercices sont taillés pour toi, selon ton objectif, tes ressources, ton histoire, tes mots. Tu te sens comme dans un gant dans cette pratique, confortable et parfaitement adaptée à toi.
Ces principes simples mais puissants sont le fondement d'une aventure authentique où tu trouveras soutien, bienveillance et encouragement pour avancer vers ton épanouissement personnel.
Les Fondements de la Sophrologie
Créer un lien corps-mental pour trouver l'équilibre
La sophrologie, mise au point en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre , est le fruit d'une approche novatrice combinant le meilleur de diverses méthodes telles que le yoga, l'hypnose, la méditation, les techniques de relaxation progressive et la suggestion mentale.
Cette pratique simple et efficace vise à établir un lien entre ton corps et ton mental pour retrouver un équilibre global au quotidien. En t'aidant à développer tes capacités et à prendre conscience de tes ressources internes, la sophrologie te guide vers un état de bien-être physique, mental et émotionnel.
Basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie se présente comme une thérapie brève, généralement composée de 8 à 12 séances selon tes objectifs spécifiques. Les effets bénéfiques se font ressentir rapidement, mais c'est avant tout un investissement personnel. Il te faudra l'appliquer dans ton quotidien pour ancrer cette transformation.
Adaptée à tous les âges et à toutes les situations, que tu sois en bonne santé ou que tu fasses face à une pathologie, la sophrologie s'inscrit aussi bien dans un cadre thérapeutique en complément d'un suivi médical ou psychologique, que dans une démarche de développement personnel pour améliorer ton quotidien et révéler toute tes ressources.
Fidèle à une approche sans croyance ni idéologie, la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical ou suivi professionnel. En tant que sophrologue, j'interviens dans le respect de mes compétences et je suis en mesure de te rediriger vers un confrère si nécessaire, pour que tu bénéficies de la prise en charge adaptée à tes besoins spécifiques.
Dans quel contexte la sophrologie peut t'aider ?
Confiance et Estime de Soi :
En t'aidant à reconnaître et valoriser tes propres ressources, la sophrologie te guide vers une meilleure confiance en toi et une estime de soi renforcée.
Gestion du Stress et des Émotions :
Que ce soit dans ta routine quotidienne ou face aux défis professionnels, la sophrologie te donne les outils pour relâcher les tensions et accueillir comprendre et vivre tes émotions avec calme et sérénité.
Changements de vie :
Face aux transitions de la vie comme la parentalité, un déménagement ou une évolution professionnelle, la sophrologie t'accompagne pour accepter et traverser ces étapes avec stabilité et équilibre.
Sommeil de Qualité :
En te proposant des techniques adaptées, la sophrologie favorise un sommeil réparateur, te permettant t'endormir paisiblement, de faire des nuits sereine et de te réveiller chaque matin frais et dispos.
Gestion de la douleur :
En complément des traitements médicaux, la sophrologie peut atténuer la perception de la douleur et t'apporter un soulagement bienvenu. (ne supprime pas la douleur mais peut être utile pour la soulager et mieux la supporter).
Préparation à des Événements Importants :
Pour aborder sereinement des moments clés comme un examen, un entretien ou une performance, la sophrologie te prépare mentalement et physiquement.
Conseils et astuces pour une relaxation optimale
Ne te de compare pas
Ne te mets pas la pression au début. Ne te compare pas à Tata Isa, qui elle, pratique la méditation depuis 20 ans, elle arrive sans doute à se relâcher plus vite et à ressentir plus précisément ce qui se passe en elle.
A mesure que tu pratiqueras, tu te sentiras de plus en plus à l'aise avec la pratique de la relaxation et la sophrologie.
Une anecdote de ma première séance de relaxation. J’étais tellement dans le contrôle que dès que j’ai senti mon bras se relâcher, je me suis contractée et je l'ai repositionné en mode "je contrôle". Mais ça c’était avant.
Alors soit patiente et persévérante dans ta pratique. En restant régulière et constante, tu peux progresser dans ta maîtrise de la relaxation et en récolter tous les bienfaits pour ton bien-être.
Explore et expérimente pour trouver ce qui te convient
N'hésite pas à explorer les différentes techniques de relaxation et à expérimenter ce qui fonctionne le mieux pour toi. En écoutant ton corps et en te faisant confiance, tu peux trouver la méthodes qui t’apportent le plus de bien-être et de détente.
Ma Vie en Equilibre
29 avenue de la Liberté
59520
Marquette-lez-Lille
Réalisation & référencement
